Vele handen maken licht werk: How to turn your body into a fat-burning machine

Om ons magazijn weer op orde te krijgen is het belangrijk dat er meer medewerkers komen en dat deze effectiever hun werk doen. Dit doen we niet zoals de meeste HR afdelingen door snoepgoed en kerstpakketten uit te delen, maar door de juiste mensen in te huren en niet functionerende medewerkers te ontslaan.

Het aanmaken van nieuwe mitochondria en het afbreken van disfunctionele mitochondria is een process dat het lichaam normaal gesproken helemaal zelf zal regelen. Alleen zoals gezegd lopen er nu een aantal dingen niet helemaal lekker en is het belangrijk dat we het lichaam een duw in de juiste richting geven door middel van het toepassen van de juiste trainingstechnieken.

Simpel gezegd hebben we twee soorten spieren in ons lichaam, langzame en snelle. Snelle spieren leveren snel en veel kracht, maar zijn daarentegen ook snel uitgeput. Deze gebruik je vooral tijdens korte sprintjes of lage herhalingen tijdens je krachttraining. Langzame spieren zijn minder krachtig maar kunnen daarentegen wel veel langer inspanning leveren. Denk aan bijvoorbeeld aan duursport of setjes van 15 of meer herhalingen.

Wanneer we weten dat snelle spieren weinig mitochondriën bevatten en langzame nou juist heel veel, kunnen we onze trainingen hier op aanpassen. Door Middel van krachttraining met 15 of meer herhalingen of cardiovasculaire training kunnen we ons lichaam triggeren om meer langzame spieren aan te maken. Meer langzame spieren betekent meer mitochondria! Daarnaast heeft onderzoek aangetoond dat training de afbraak van slechte mitochondria stimuleert.

Door middel van specifieke training kunnen we ervoor zorgen dat we meer werkers hebben die beter functioneren. Hierna zal het veel gemakkelijker zijn om je overtollige vet te verbranden omdat we simpelweg meer werkers hebben die dit voor je kunnen doen. Het mooie is, hier hoef je daarna helemaal niets voor te doen. Of je nu ligt, zit of slaapt je mitochondria zijn altijd voor je aan het werk!