Gebruik de kracht van positief momentum
Iedere tweede dag van het nieuwe jaar vult de gym zich met enorm gemotiveerde individuen, maar zodra januari aan zijn einde komt, zie ik de gym stiller en stiller worden. Hoop en dromen gaan aan diggelen en welgemeende inspanningen verdwijnen in de grond. Ik ben ben blij voor de door de extra vrijgekomen ruimte, maar ik voel verdriet voor de nieuwe golf new year resolutioners die het niet door hebben weten te zetten.
Waarom komt dit rare fenomeen voor? Waarom stoppen deze enorm gemotiveerde mensen, welwillend om zichzelf te verbeteren, vlak voor de maand over is? Een van de redenen geloof ik is de kracht van positief momentum of juist het tekort daaraan.
Je hebt besloten om iets te doen aan jezelf en je verwacht resultaten te zien, zo snel mogelijk! Alleen weet je niet hoe je deze resultaten moet behalen, welk dieet je moet volgen en wat je moet geloven? Hoe moet ik trainen? Welke machines moet ik gebruiken?! Al snel daarna zit je in het loopband vagevuur en pijnlijk lange, geestdodende minuten weg te fietsen op de fiets. Dat kleine stemmetje in je hoofd begint steeds harder en harder te schreeuwen “wat doe ik hier in hemelsnaam”!?
Dus zonder verdere filosofische introductie, hoe vermijd je het loopband vagevuur, zet je je motivatie voort en bereik je eindelijk dat zomer lichaam waar je altijd al van gedroomd heb.
Hoe gebruik je de kracht van positief momentum
Stap 1: Stel korte – en lange termijn doelen
15 of 20 kg verliezen lijkt misschien onmogelijk om te bereiken van waar je nu bent. Het opdelen van het grote doel in kleinere doelen fungeren als mijlpalen op de weg naar jouw hogere doel. Voor mannen volgen we meestal een gewichtsverlies van 0.5-1% per week en voor vrouwen 0.4-0.8% per week. Met deze kennis, kan je eenvoudig uitrekenen hoe lang het zal duren om jouw ultieme doel te bereiken!
Stap 2: Heb een plan
Zo saai als het klinkt, een plan werkt! Het voorziet in structuur, motivatie en tijdsefficiëntie! Soms wil ik op een heel perfectionistische wijze een plan maken voor mijn clienten hun gewichtsverlies en gezondheid. Dit is ten slotte waar ik betaald voor krijg! De waarheid is.. aanvankelijk bijna ieder protocol werkt bij beginnende clienten. Weet je niet waar je moet starten? Bekijk eens “German Body Composition” door Charles Poliquin.
“Een idioot met een plan kan een geniaal persoon zonder plan verslaan” -Warren Buffet
Stap 3: Vier kleine overwinningen
Drie keer de gym bezocht deze week, mooi! Zei nee tegen alcohol, geweldig! Wekelijks gewichtsverlies doel behaald, top! Erkennen dat je dingen goed doet is een goede strategie om jezelf te motiveren om het nog beter te doen voor de volgende keer. Als je deze staat bereikt, begin je de kracht van positief momentum te realiseren! Je zal snel dit positieve momentum zien volgen in andere onderdelen van je leven, namelijk werk, relaties, vrienden en familie!
“Pijn is wat ervoor zorgt dat je start, plezier zorgt ervoor dat je blijft doorgaan”
